סלט וטונה

	קלוריות (קק"ל)	פחמימות (גרם)	חלבון (גרם)	שומן (גרם)	סידן (מ"ג)	ברזל (מ"ג)	נתרן (מ"ג)	סיבים (גרם)
2 פרוסות לחם קל אחיד	120	21	6	1.2	5.4	1.5	396	6
1/2 קופסה קוטג' 5% שומן	125	4.7	12.4	6.4	125	0.2	500	0
סלט ירקות קטן : 1/4 עגבניה בינונית + 1/2 פלפל צהוב + 2 עלי חסה + כפית שמן זית	62	7.4	1.9	3.6	25.4	0.8	20	3.4
מעדן חלב / יוגורט 0% שומן	68	4.5	6.9	0.3	120	0.1	90	0
חצי קופסה דג טונה במים	75	0	16.6	0.5	7.2	1	220	0
כוס מים	0	0	0	0	4.2	0	7	0
סה"כ:	450	37.6	43.8	12	287	3.6	1233	9.4